Nahrungsergänzungsmittel – Muskelaufbau bei Sportlern
Die beliebtesten Produkte der Kategorie: Muskelaufbau bei Sportlern
Gewicht regulieren und Muskeln aufbauen
Studien haben gezeigt, dass Personen, die ihre Ernährung mit proteinreichen Lebensmitteln anreichern und regelmäßig intensiv trainieren, mehr fettfreie Muskelmasse aufbauen. Somit wird im Kaloriendefizit ihre Muskulatur besser geschützt und sie verbrennen gleichzeitig mehr Körperfett.
Protein unterstützt die Gewichtsabnahme auch dadurch, dass es ein Sättigungsgefühl hervorruft, da es allgemein über den stärksten Sättigungsfaktor aller Makronährstoffe verfügt.
Wieviel Protein soll man pro Tag nehmen?
Wie viel Protein der Körper täglich benötigt, hängt vom Körpergewicht, dem Trainingszustand, ob Mann oder Frau, dem Alter und den Zielen ab.
Laut aktuellen Studien ist es sinnvoll ohne große körperliche Belastung mindestens 1g pro Kilo Körpergewicht pro Tag durchschnittlich zu konsumieren. Bei gesundheitsorientiertem Freizeitsport (1 bis 2 x pro Woche) steigt die optimale Menge auf ca. 1 bis 1,4g pro Kilo Körpergewicht pro Tag.
Und auch im Alter ist der Bedarf grundsätzlich größer, um dem altersbedingten Muskelabbau entgegenzuwirken. Bei mehr als 2 x pro Woche intensiverem Sport und auch bei (gesundheitsorientiertem) Krafttraining, das absolut jedem Menschen zu empfehlen ist, steigt die optimale Menge auf 1,6 g bis 2,2g pro Kilo Körpergewicht pro Tag.
Um erfolgreich Körperfett zu reduzieren, empfiehlt es sich mindestens 2g pro Kilo Körpergewicht pro Tag zu essen, um nicht die Muskeln sondern das Fettgewebe effektiv abzubauen.
Unsere Muskelaufbau Produkte auf einen Blick
-
- Mit 100mg elementarem Magnesium pro Kapsel
- Optimale Bioverfügbarkeit als Magnesium Bisglycinat Chelat (TRAACS)
- Enthält zusätzlich Vitamin B-6 (P-5-P)
- Angereichert mit gefriergetrockneten Pflanzen: Hafer, Brennnessel und Kürbiskerne
- Keine Füllstoffe, Bindemittel oder andere Zusatzstoffe
- Vegan & frei von: Soja, Milcheiweiss & anderen Allergenen
-
- Formel aus Vitamin C, Glucosamin, MSM, Mangan und Selen
- Vitamin C unterstützt die Kollagenbildung und trägt zur normalen Funktion von Knochen und Knorpeln bei
- Mangan und Selen tragen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
- Mit gefriergetrocknetem Magnifood-Komplex aus Brennnessel, Kurkuma, Ingwer und Sellerie
- Ergänzung für Sportler und Menschen mit aktivem Lebensstil
- Vegan & frei von: Gluten, Soja, Milcheiweiss & anderen Allergenen
- Keine Füllstoffe, Bindemittel oder andere Zusatzstoffe
-
- 100% reines L-Glutamin Pulver
- „Pharmaceutical Grade“ Herstellung durch Fermentation
- Enthält 30 Portionen pro Packung
- Ideal für unterwegs durch die praktische & umweltfreundliche Verpackung
- Gute Löslichkeit & geschmacksneutral
- 100% vegan & frei von Lactose, Gluten, Soja und anderen Allergenen
- Keine Füllstoffe, Bindemittel oder andere Zusatzstoffe
-
- Sauerkirsche (Tart Cherry) – die Recovery-Geheimwaffe der Top-Athleten
- Der erste Sauerkirsche & Rote Beete Shot To-Go
- Perfekte Recovery-Kombi nach dem Sport
- Anti-Doping Chargen-Zertifizierung by Informed Sport
- Ideal für unterwegs – kein Kühlen notwendig
- Nur 2 Zutaten: konzertierten Sauerkirschen- und Rote Beete Saft
- 100 % vegan, sowie frei von Gluten & Lactose
- Ohne Zusatz von Konservierungsmitteln, Farbstoffen & Aromen